co zrobic z

Nie podoba mi się tylko jedna rzecz: że w treningu trójbojowym można olewać ćwiczenia inne niż siad, ława i ciąg. Można, bo tak się bardzo często robi- przykład plan traktora. Ale w naszej rozpisce nie jest to jedyny przykład: b) Plan Senegrotha Schemat bazuje na rozpisce dla początkuących: PON WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie [...]

TonyNr1 - w klasyku. Solaros - dzięki za życzenia dobrego występu. Postaram się dać z siebie wszystko:) A CKD jest męcząca o tyle, że zrobić intensywny trening na tej diecie to czasami nie lada wyzwanie. Ale z drugiej strony jest to dieta niezwykle smaczna:) Przynajmniej dla mnie:) Tak, test jest w pewnym sensie sponsorowany. Otzrymałem pomoc od [...]

[...] za inni wrecz przeciwnie - dlatego ze przez ostatni dzien mozna zyebac caly wysilek jaki sie wlozylo przez kilka dni ...dlatego tez - ale raczej z tym bedzie trudno - zrobic forme startowa (jesli obecna forma na to pozwala) duzo wczesniej i zobaczyc jak organizm bedzie reagowal na te zmiany i ew. poprawic bledy kolejnym razem jesli nie ma [...]

Spoko ,jeszcze 5 tyg. dokończę taką klasyczną masówkę i biorę się za zygzaki, JAK IDZIESZ DO PRZODU TOSPOKO, JAK SIE ZATRZYMASZ ROB PRZERWE. ok. jak co to wrzucę do oceny i ewentualnych poprawek. NIE! PO TO UKLADALEM PLAN W POSCIE ORYGINALNYM BY NIE ROBIC NOWEGO DLA KAZDEGO "SMIALKA". Jakoś tak przeczytałem i sobie może pomyślałem,że z [...]

Matty, gen to akurat trochę z dupy jest, za przeproszeniem:P Sporo pracy mnie to wszystko kosztuje, ale póki sprawia mi to przyjemność, a postępy wpływają motywująco, to jest ok:) Na masie chciałbym dojść do 100-102kg bez zbytniego zalewania, a to w moim przypadku jest trudne. Planowałem spróbować pierwszy raz w życiu zrobić masę na diecie [...]

[...] lamia cegly czy stalowe plyty ( nie mowie tu o sterydziarzach, ktorzy to na pokazach karate lamia cege czy dwie bo w ich przypadku to zadna sztuka jak ma lape jak maly cygan noge). Kazdy praktykujacy QIGONG potrafi cos takiego zrobic. Artykuz rzeczywiscuie jest ciekawy. jesli ktos go nie przeczytal to po co w ogole zabiera tutaj glos??? ave

MIEJSCE II 6ripley JAK WEJŚĆ W ŚWIAT CROSSFIT? Definicje wszystkich niezrozumiałych terminów i pojęć (zaznaczę je kursywą) znajdziesz w świetnym poradniku autorstwa fsl’a: http://www.sfd.pl/Kompendium_Crossfitu-t1111152.html Jeżeli tu zaglądasz oznacza to, że albo zastanawiasz się nad dołączeniem do społeczności CrossFiterów, albo [...]

Spoko ,jeszcze 5 tyg. dokończę taką klasyczną masówkę i biorę się za zygzaki, JAK IDZIESZ DO PRZODU TOSPOKO, JAK SIE ZATRZYMASZ ROB PRZERWE. jak co to wrzucę do oceny i ewentualnych poprawek. NIE! PO TO UKLADALEM PLAN W POSCIE ORYGINALNYM BY NIE ROBIC NOWEGO DLA KAZDEGO "SMIALKA". Mam pytanie: Tydzień przerwy to jest totalny brak [...]

Co do periodyzacji- możesz to robić na wiele sposób. Zmiana ćwiczeń, zmiana systemu treningowego, rekurencji, celu, diety, zakresów (z 3-5 np na 10-20, albo z docelowej i regresów na wersję objętościową typu gvt 10x10)- dużo metod, nie ma 1. Co do rampy- też masz wiele sposób i podobnie nie masz 1 metody. To tak jakbyś zapytał na blogu kulinarnym: [...]

[...] tydzien przerwy i przechodze na trening 2. W treningu piatkowym postepy dalej sa - czy mam robic przerwe tez dla treningu piatkowego i po niej przejsc na trening 2 czy zrobic przerwe tylko w srode a piatek robic treningiem 1 tak dlugo jak dlugo sa postepy? czy miedzy poszczegolnymi fazami w treningu poniedzialkowym, oraz przy przechodzeniu [...]

[...] bodajze optymalna wartosc bialka to 15-20% bmr=3000kcal 20%=600kcal=150g bialka teraz policz ile 'tracą' ludzie na masie,bez saa,ładujący po 3,5-4g/kgmc! ciezko jest zrobic tak aby calosc bialka szla na 'budowe/odnowe' 'It has been shown that in subjects without and with mild type 2 diabetes, ~50–70% of a 50-g protein meal is accounted [...]

Witam, Panowie potrzebuję pomocy. Mój proces ćwiczeń jest zaburzony od września. W wyniku błędnych decyzji lekarskich zaniechałem ćwiczeń od września do grudnia. Od grudnia ćwiczyłem FBW rozpisane na maszynach przez trenera na siłowni i byłem zadowolony. Jak łatwo się domyślić efekty na początku bardzo zadowalające i łatwe. Lecz kontuzja, wbrew [...]

Nie wiem po co galopujesz jak na siłę próbujesz przyrównać kulturystykę do trójboju - trochę mylnie i pochopnie zarazem:) Nie. Napisano tutaj, że nie można porównać zawodników. Różnych dyscyplin. Można i to jest bardzo łatwe. Pod względem siły, pułapu VO2 max, pod względem wagi ciała i jego składu. Da się wszystko. Kulturystyka to nie jest: [...]

[...] dluzej dluzej uwalniaja glukoze ale imo dobra opcja - zalezy jeszcze dla kogo a moze kiedy - to yebniecie porcji ww prostych tuz przed treningiem nie duzo,ale 30-40g powinno zrobic robote nie spozywanych osobno - ale z aminokwasami,bialkiem taki shake antykataboliczno-anaboliczny z anabolicznym bym nie przesadzal ale moze znaczaco wplywac na [...]

Co do ironii i "treningów mistrzów sportu" dlaczego nie FBW - to zrozum, że dobry split się nada. Tak, dobry, ale 99% ludzi jak robi splita to przeciąża totalnie ciało. Takim treningiem na SW nie osiągną absolutnie NIC, bo po przyjściu na sekcję nie będą w stanie zrobić niczego. Zgadzam się, że można podzielić i robić wyniki, ale to umie garstka [...]

/SFD/Images/2015/12/31/6e188975002744d3a579c981b11406f1.png /SFD/Images/2015/12/31/7e6ed907947440b7b9f77d83a51fec20.png /SFD/Images/2015/12/31/bd505b2415ea46b8b968d0759e4d4236.png Opis produktu Firestarter zawiera ketony malinowe, beta-alaninę, L-argininę, L-karnitynę, L-tyrozynę, ekstrakt z gorzkiej pomarańczy, kofeinę, witaminy z grupy B, oraz [...]

[...] Wydaje mi sie ze zawodowi kulturysci bardziej klada nacisk na wioslo, a wspominani w artykule Dorian Yates i Ron Coleman na 100%. Ktos z kontuzja kregoslupa moze najwyzej zrobic plecy "plazowe", czyli szerokie i raczej plaskie/bez glebi. Nie podniesie jednak wiele z ziemi...bo plecy ma OGOLNIE SLABE. Inna sprawa ze porownanie swoich [...]

[...] niz inni (ale silni) przywiazuje uwage do techniki, ktora w sposob niezwykle "nieczytelny" staralem sie opisac. -A wiesz ze w slynnym atlasie cwiczen ogromna ilosc cwiczen pokazana jest tak ze sobie krzywde mozna tylko zrobic? Bez urazy, ale wyraziles swoje zdanie a ja swoje! GRRR Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-10-17 22:59:04

"Plany wydają się przeładowane, ale mają jedną zaletę: są przetestowane na ludziach w dziennikach dla początkujących" "w ciągu pierwszych dwunastu miesięcy działa dosłownie wszystko, a wskoczenie w wyciskaniu leżąc z 50 kg na 80 wymaga jedynie systematycznego odwiedzania siłowni; da radę to zrobić bez diety, treningu i poprawnej techniki- [...]

Dobra robota Panowie, obydwaj dostajecie po sogu. Nie podoba mi się tylko jedna rzecz: że w treningu trójbojowym można olewać ćwiczenia inne niż siad, ława i ciąg. W takim razie po co Żubr potrafi zrobić 20 poprawnych podciągnięć nachwytem? Po co w planie Senegrotha aż tak dużo ćwiczeń pomocniczych na wyższych zakresach niż 1-6? Podam jeszcze [...]